Hầu hết những gợi ý về các loại thức uống dinh dưỡng sau đây đều vô cùng quen thuộc, thậm chí có loại bạn còn sử dụng hằng ngày nữa đấy:
Thật đáng ngạc nhiên nhưng thực tế nước lại được xem là thức uống tốt cho sức khỏe thai phụ đấy! Không những giải quyết “êm đẹp” các triệu chứng thai kỳ khó chịu như đau đầu, buồn nôn, chuột rút …, nước lọc còn là giải pháp giúp phòng ngừa tình trạng nhiễm trùng đường tiểu xảy ra khá phổ biến trong thai kỳ. Theo các chuyên gia, nếu uống nước đầy đủ, nước tiểu sẽ loãng hơn và giảm nguy cơ viêm nhiễm.
Mẹ bầu có thể thoải mái uống từ 2 – 3 lít nước lọc mỗi ngày, bởi nó hoàn toàn không chứa đường, năng lượng hay bất kỳ hợp chất đáng lo ngại nào khác. Cần lưu ý lượng nước nạp vào sẽ phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể của bạn. Do vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết con số chính xác nhất, tránh trường hợp dùng quá mức cần thiết gây quá tải cho thận bạn nhé!
Quả cam vốn nổi tiếng là loại trái cây có hàm lượng calo thấp nhưng lại sở hữu nguồn dinh dưỡng dồi dào nên nước cam cũng là thức uống dinh dưỡng rất tốt cho thai phụ. Không những mang lại nguồn năng lượng dồi dào, nước cam tươi còn bổ sung nhiều vitamin C cải thiện sức đề kháng cho cơ thể. Dưỡng chất này còn hỗ trợ hấp thụ chất sắt hiệu quả và giảm triệu chứng buồn nôn trong thai kỳ.
Bên cạnh vitamin C thì cam cũng rất giàu kali giúp điều hòa huyết áp trong cơ thể. Theo đó, huyết áp cao là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng thai kỳ nguy hiểm. Thay vì chọn mua nước ép đóng hộp có nhiều chất bảo quản, sao bạn không thử vào bếp và tự làm cốc cam ép theo ý mình?
Mẹ bầu nên duy trì thói quen uống sữa mỗi ngày. Bởi lẽ, loại thức uống dinh dưỡng này giúp cung cấp hàm lượng cao vitamin D và canxi rất cần cho sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, sữa còn cung cấp không ít protein, thành phần này tham gia vào hoạt động của các enzyme tiêu hóa, giúp cơ thể sử dụng calo tạo năng lượng một cách hiệu quả.
Trong trường hợp mẹ bầu gặp phải tình trạng thừa cân, béo phì hay lo lắng về chứng đái tháo đường thai kỳ, lời khuyên là bạn nên chọn dùng sữa tiệt trùng không đường hoặc tách béo để đảm bảo an toàn nhé!
Những ngày tiết trời oi bức, không gì tuyệt vời hơn cho mẹ bầu bằng việc nhâm nhi một cốc dừa tươi mát lành. Thức uống dinh dưỡng này là nguồn dồi dào các khoáng chất như kali, canxi, magie bổ sung điện giải và duy trì năng lượng cơ thể.
Tuy nhiên, không nên sử dụng nước dừa như thức uống thay thế nước lọc, càng không nên dùng vào buổi tối vì nước dừa có tác dụng lợi tiểu, khiến mẹ bầu phải đi vệ sinh nhiều làm cản trở giấc ngủ. Nước dừa có tính hàn nên cũng không dùng những khi bà bầu đang cảm thấy mệt mỏi, đói bụng. Trong”tam cá nguyệt đầu tiên” , trước khi uống nước dừa, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.
Các loại nước ép trái cây, rau củ như cà chua, cà rốt, nho, ổi, cam đều là những lựa chọn tốt cho mẹ bầu, vừa bổ sung năng lượng, lại cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Rau quả là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng lành mạnh, do đó, Thay vì chọn các loại đồ uống dùng chất tạo ngọt hoặc chứa caffein, mẹ bầu hãy chọn nước ép trái cây, rau củ tươi giàu chất chống oxy hóa và các thành phần điện giải để cải thiện sức khỏe thai kỳ.
Trà nhiều caffein hoặc đường mặc dù không phải là lựa chọn tốt cho sức khỏe, nhưng hiện có rất nhiều loại trà thảo mộc với hương vị thơm ngon hợp với mẹ bầu. Hơn nữa, đây còn là thức uống dinh dưỡng để bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
Phụ nữ mang thai là đối tượng rất dễ bị thiếu chất sắt, dẫn đến thiếu máu. Vì thế, họ đặc biệt cần bổ sung chất sắt mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ lẫn thai nhi Triệu chứng thiếu sắt ở phụ nữ mang thai Cơ…
Có không ít bà bầu uống dầu cá với niềm tin rằng omega-3, axit béo có trong dầu cá, có lợi cho cả mẹ bầu lẫn sự hình thành, phát triển toàn diện của thai nhi. Vậy thực hư của việc này là như thế nào? Theo các chuyên gia,…
Theo các chuyên gia, bà bầu chỉ nên thưởng thức khoảng nửa quả xoài mỗi ngày. 100g xoài chứa khoảng 13,66g đường, do dó việc ăn quá nhiều xoài trong thai kỳ là điều không nên, đặc biệt nếu bạn có vấn đề với bệnh tiểu đường thai kỳ. Mặc…
Bà bầu ăn tôm được không? Bà bầu hoàn toàn có thể ăn tôm khi mang thai mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. Dẫu cho một số loại hải sản được xem là tiềm ẩn nguy cơ gây nhiễm độc thủy ngân cho em bé trong bụng nhưng…
Bà bầu ăn rau muống được không? Rau muống tuy dễ dùng và mang lại nhiều giá trị sức khỏe nhưng có khá nhiều lời đồn xoay quanh chuyện bà bầu ăn rau muống sẽ có nguy cơ bị suy giãn tĩnh mạch, mệt mỏi nhiều hơn. Vậy sự thật…